隐婚AA制白沐墨致辰小说免费试读

《隐婚AA制》 第13章 最笨的学生 免费试读

不过，墨致辰并不打算和白沐说，这家伙又听不懂，浪费他口水。

“跟着我的动作，先热身。”

白沐鼓着脸，乖乖地点头，“嗯嗯！”

墨致辰淡瞥一眼，手指头有些痒，又想戳她的包子脸了。

做完热身运动，白沐已经开始吐舌头了。

墨致辰皱了皱眉头，“体质太差。”

白沐抿着唇，不吭声。

她忍！

“正式训练开始。”

“今天训练什么？”

“先打牢基础，这一周进行核心躯干训练。”

“第一项，平板支撑！先看我的动作示范！”

“嗯。”

白沐点头如小鸡啄米，默默地蹲在健身垫旁边，围观。

“起来！”

提高五分贝的声音把白沐吓了一跳，肝都在颤，“怎，怎么啦？”

“这就是你的减肥态度？”刚做完热身动作，就累得不想站，要蹲着！

白沐的脸一红，眼里闪过一抹心虚的难堪，默默地站好。

墨致辰冷着脸在健身垫上跪下，双手撑地，脚尖抵地，膝盖伸直，冷声提点这个动作的要领，“手肘位于肩膀正下方，注意不要向外翻转，收腹，身体要成一条直线！”

“看清楚了？”

“嗯。”哪敢说没有！这个教练好可怕，她都不敢欣赏他美好挺拔的姿态了。

“你来。”

摸摸鼻子，白沐神色严肃地表演平板支撑，发觉这个动作还是蛮简单的，不就是婴儿趴嘛，只要身体不着地就可以了。

“白沐，我怎么不知道你怀胎六个月了？身体成一条直线！把肚子收回去！”

这个毒舌起来也很利落的老干部！

白沐被说得面红耳赤，小声开口，“肚子怎么吸进去啊？”

抬手按着太阳穴揉了揉，墨致辰深吸一口气，“想象你现在穿了一条牛仔裤，努力吸腹，才能提上来！”

“好像懂了。”

“嗯，你很聪明。”

“……”老干部嘲讽技能MAX！

“这个动作叫开腿臀桥，坚持30秒。”

“嗯嗯，我记住了。”白沐点头，乖巧地躺下。

“我的小祖宗，你这是躺进了秋千床里啊，要不要来包薯片？”

白沐的脸已经红得不能再红。

单膝跪地，墨致辰直接伸手覆上女孩的后腰处，沉声道，“这里抬起来，成一条直线！”

“我，我知道了！”温暖汗湿的掌心，让白沐的心跳一阵阵地发慌。

“你的发力不对！这里应该凹进去！”

白沐想哭了。

想暴哭。

“不要分心！仔细领会我刚说的动作要领。”

咬了咬牙，白沐努力按照墨致辰的话去做。

“这里凹下去了，坚持30秒！”

墨致辰按下秒表，随意瞥了一眼坚持得很辛苦的白沐，心中闪过一丝心疼。

三组臀桥做完，白沐脸上的汗涔涔地往外冒，“教练，今天的训练还有——”

“慢跑三十分钟，拉伸二十分钟。”

墨致辰面无表情地朝跑步机努努下巴，“自己去跑。”

“好哒！”

上了跑步机，余光瞥着墨致辰走出健身室，白沐暗暗松了一口气。

站在走廊里，墨致辰抬起一只手撑着冰冷的墙面，闭目，深呼吸。

抬步上楼，推开卧房门，墨致辰直接走进浴室，打开花洒，冲了一个长长的冷水澡。

随手拿起一条毛巾围在腰间，墨致辰擦着湿漉漉的头发，走出房间，发觉这个澡竟然洗了将近半小时。

墨致辰没过来喊停，白沐非常担心他再次怀疑自己的减肥态度，默默地继续跑。

大概跑了快四十分钟，门口终于出现了一道让她脸红心跳的身影。

“今天到这里。”

白沐喘息着停下来，红着小脸蛋，巴巴地看着头发微微湿润，似乎刚刚洗过澡的墨致辰，“墨教练，拉伸我自己做吗？”毕竟他已经洗完澡了啊！

而且……

垂下眼睛，白沐羞涩地咬了下嘴唇。

对方那么帅，一碰她，她就会心猿意马，想入非非啦！

“跟着我做。这个动作是拉伸小腿肌肉，左腿全脚掌着地。”

墨致辰示范之后，犹豫了一下，还是忍不住拍拍她的后背，“挺胸，收腹，肩膀往后打开！”

“没感觉啊！”

这绝对是他教过的最笨的学生！

当然，也会是他此生唯一的学生！

骨节漂亮的大手放在白沐的双肩上，微微往后拉，“有没有胸腔被打开的感觉？”

胸腔被打开？

这话让她怎么回答！

“额，好像有那种感觉了。”

“回去之后，背对着镜子，你会发现，当双肩往后打开收紧，胸腔打开，这里会凹进去，以后穿露背装，后背将出现一条完整的沟壑，非常的迷人。”

当然，他是不会给白沐在外面穿露背装的机会。